Cov khoom noj twg muaj vitamin C

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Cov khoom noj twg muaj vitamin C
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Anonim

Oddly txaus, vitamin C yog ib qho ntawm tsib cov vitamins tsis txaus!

5 Autumn Zaub uas muaj vitamin C ntau dua txiv kab ntxwv
5 Autumn Zaub uas muaj vitamin C ntau dua txiv kab ntxwv

Nyob rau lub caij nplooj zeeg - lub sijhawm "txias" tshaj plaws - peb tshwj xeeb tshaj yog xav tau cov vitamin C, uas txhawb nqa peb txoj kev tiv thaiv thiab muab lub cev muaj zog txaus los tua cov kab mob. Peb txhua tus paub tias citrus txiv hmab txiv ntoo yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, tab sis muaj pes tsawg txiv kab ntxwv los yog txiv qaub muaj peev xwm ib tug neeg noj nyob rau hauv ib tug zaum? Peb qhia rau koj tias cov zaub mov qab, noj qab nyob zoo thiab pheej yig yog cov nplua nuj vitamin C - noj ntau zaus thiab tsis txhob mob!

Nyob zoo broccoli

Cov zaub uas tsis tshua muaj txiaj ntsig yog tej zaum broccoli. 100 grams ntawm no ntsuab "cab" muaj 89 mg ntawm vitamin C (uas tsuas yog 1 mg tsawg tshaj li ib hnub koob tshuaj), nrog rau cov tshuaj txhua hnub ntawm vitamin K, uas yog tsim nyog rau cov pob txha noj qab haus huv thiab cov ntshav txhaws. Noj broccoli, noj qab nyob zoo!

Sweet Pepper

Los ntawm 95mg (ntsuab kua txob) mus rau 341mg (daj), uas yog ntau npaum li cas vitamin C nyob rau hauv cov zaub muaj yeeb yuj. Thiab tseem - ntau, ntau fiber ntau, uas peb txhua tus yeej tsis muaj thiab tsis muaj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv tsis yooj yim sua. Tsis tas li ntawd, tswb kua txob pab hlawv rog sai dua, thiab cov kua txob liab liab yog tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig antioxidants.

Kiwi

Ib qho txiv hmab txiv ntoo nruab nrab yog qhov txaus los npog qhov kev xav tau niaj hnub rau vitamin C. Cov txiv hmab txiv ntoo shaggy no kuj muaj cov tooj liab, potassium thiab txawm tias serotonin, uas tsis muaj tom qab lub caij ntuj no ntev.

Brussels sprouts

Cruciferous zaub coj hauv cov ntsiab lus vitamin C. Ib qho kev pabcuam ntawm cov zaub qhwv no muaj 96.8 mg ntawm vitamin C (90 mg txhua hnub tus nqi), nrog rau cov phytonutrients thiab fiber, uas pab tiv thaiv qog noj ntshav. Sim noj cov zaub qhwv no tsawg kawg ib hlis ib zaug - koj yuav noj qab haus huv!

Cauliflower

Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm zaub paj yog fiber ntau, uas cov zaub no tau muab tso rau hauv, tab sis lawv kuj muaj ntau cov vitamin C. Yog li, ib lub taub hau me muaj 123 mg ntawm cov vitamin no - 1.5 npaug ntawm qhov xav tau txhua hnub!

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